Einsamkeitsgefühle

Die Sehnsucht nach Verbundenheit und Zugehörigkeit

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In unserer Essenz sind wir als Menschen tief verwurzelte soziale Wesen, die nach Verbundenheit und Zugehörigkeit streben. Diese grundlegenden Bedürfnisse sind in unserem Inneren verankert und schenken uns ein Gefühl von Sicherheit. Im Gegensatz dazu steht Einsamkeit, welches das Gegenteil von Verbundenheit darstellt und oft als chronischer Zustand aufgrund von Prägungen in der Kindheit entstanden ist. Dies kann sein aufgrund emotionaler Vernachlässigung, des Gefühls nicht gesehen und verstanden zu werden, dem Empfinden des Nichtdazugehörens, nicht gefragt zu werden, abgelehnt zu werden, nicht wichtig zu sein, um nur ein paar Gründe zu nennen. Ich spreche hier nicht von Einsamkeit, die angemessen sein kann, wenn man einen Trennungsschmerz spürt oder beispielsweise nach einem gemeinsamen schönen Wochenende mit XY dann wieder alleine ist und sich einsam fühlt.

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Die Reise zur Selbstentdeckung

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Viele von uns suchen im Leben nach Erfüllung, sei es durch Beziehungen, beruflichen Erfolg, materielle Dinge oder persönliche Errungenschaften. Jeder hat dabei seine eigenen Vorstellungen davon, was Glück und Zufriedenheit bedeuten. Doch vielleicht liegt die eigentliche Reise darin, sich selbst in seiner ganzen Einzigartigkeit neu zu entdecken? Es geht nicht nur darum, oberflächlich zu verstehen, wer wir sind, sondern vielmehr darum, eine tiefe Verbindung zu unseren Bedürfnissen, Träumen und Werten aufzubauen.

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Warum ist Einsamkeit so herausfordernd zu überwinden?

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Einsamkeit löst Stress im Nervensystem aus und kann zu dauerhafter Belastung führen. Viele Menschen entwickeln unterschiedliche Kompensationsstrategien, von extrovertiertem Verhalten bis hin zu suchtähnlichem Verhalten. Das Gefühl der Scham kommt zusätzlich noch auf, was man natürlich zu vermeiden versucht.

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Wege zur Heilung und Transformation

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Um Einsamkeit zu überwinden, ist es wichtig, sich behutsam dem Gefühl zu stellen und es zu spüren, ohne es zu verdrängen oder zu ignorieren. Die Aktivierung des ventralen Vagusnervs, welcher für feinfühlige, positive soziale Interaktionen verantwortlich ist, kann dabei behilflich sein. Gemeinsames Singen, Tanzen, das Diskutieren und Teilen gemeinsamer Interessen oder Begegnungen mit Tieren (die nicht über einen urteilen und bewerten), ist eine Möglichkeit, dieses Nervensystem zu stimulieren, es zu entspannen und die innere Verbundenheit, die damit einhergeht, wieder zu empfinden. Ebenfalls dienen verschiedene Praktiken, um das autonome Nervensystem in einen Zustand der Ruhe zu versetzen und den Stress abzubauen, wie z.B. eine tiefe Bauchatmung, Achtsamkeit, Entspannungsübungen oder Meditationen. 

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Die Arbeit an dieser inneren Verbundenheit ermöglicht es Ihnen, sich selbst wieder als eine Quelle der Stärke und Erfüllung zu erfahren. Die Erkundung Ihrer inneren Welt kann also verschiedene Methoden umfassen und ein bedeutsamer Schritt zu einem erfüllten und authentischen Leben sein.

Herzlichst

Gabriela

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